JAK SE U NÁS SAUNUJEME

PO VSTUPU DO SAUNY

  • Po vstupu do vlastních prostor sauny se svlékneme a věci odložíme ve skříňce.
  • Ve sprchách umístěnými před saunami celé tělo osprchujeme a osušíme a můžeme
    vstoupit do prohřívárny.
  • Do kabiny vstupujeme pouze v prostěradle bederní roušce nebo ručníku k tomu určeném.
  • Ručníky klíče apod. odložíte v odkládacích poličkách.
  • Povrch těla musí být naprosto volný, aby se vyhovělo termoregulačním dějům v organismu,
    ke kterým za pobytu v horku nutně dochází.
  • Zákaz saunování se v plavkách nebo jakémkoliv jiném oděvu.

POBYT V PROHŘÍVÁRNĚ

  • Do prostoru kabiny vstupujeme bosí a trepky necháme před kabinou.
  • Po vstupu do prohřívárny si sedneme pouze na vlastní/zapůjčený ručník, osušku či
    prostěradlo.
  • Je zákaz sedat nahým tělem přímo na lavice.
  • Při saunování vleže se organismus prohřívá rovnoměrně, což je pro něj lepší.
  • Pobyt v prohřívárně není nutné měřit přesně, postačí asi 8 až 15 minut k dosažení
    potřebných fyziologických reakcí.
  • Naléhavým signálem k ukončení saunování bývá vždy pocit značného horka, někdy tlaku na
    prsou, bušení srdce či točení hlavy, někdy i nevelké dechové tísně.

OCHLAZOVÁNÍ

  • Po každém opuštění prohřívány jdeme vždy pod sprchu nebo ochlazovací kýbl umístěný
    přímo v prostoru ochlazovny a krátce spláchneme pot a drobné šupinky pokožky uvolněné
    horkem. Pro lepší ochlazení organismu využijte ochlazovací káď, kde dojde k nejrychlejšímu
    schlazení organismu.
  • Celkové ochlazení vodou přispívá k velmi rychlému návratu normálních funkcí
    kardiovaskulárního systému, urychlených předchozím prohřátím k normálu.

UKONČENÍ SAUNOVÁNÍ

  • Jakmile ukončíme poslední běh prohřívání s posledním ochlazením, ať už po jediném či po
    několikerých výměnách horka a chladu a poté co jsme si užili závěrečný relax odbereme se
    nahoru, kde provedeme závěrečnou hygienickou očistu.
  • V prostoru šaten je možné vysušit vlasy fénem. V prostoru šaten jsme maximálně
    ohleduplní vůči sobě i ostatním. Po skončení projdeme do přezouvárny a recepce, kde
    vrátíme klíč od skříňky a můžeme se občerstvit.